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┬┐Flaca con barriga? Se├▒ales de un colon irritable
Junio 03 de 2014

Lentamente entre los 20-30 a├▒os el est├│mago y los intestinos pierden la capacidad de digerir dos alimentos: los que tienen lactosa y los que son ricos en fructosa.

Existen pocos carbohidratos que no tienen fructosa. Los mejores son la avena, la papa (batata si tiene Fructosa) y el arroz (quinoa si tiene Fructosa).

El az├║car de mesa tiene mucha fructosa. En cambio, las carnes, las nueces, el huevo no tienen.

Los vegetales sin fructosa son las espinacas y hongos. Los que si tienen un poco de fructosa son frijoles o caraotas, esp├írragos, br├│coli, coles de Bruselas, repollo, coliflor, pepino, pimientos verdes, lechuga, calabaza, berro y el calabac├şn.

Todas las frutas tienen fructosa pero las peores son las bananas y la pera. En cambio, el aguacate y el coco tienen menos.

Alimentos causantes del S├şndrome de Colon Irritable

Los alimentos recorren los 10 metros del intestino durante las 24-48 horas que dura la digesti├│n. Por eso los s├şntomas que tienes hoy son producidos por los alimentos que comiste ayer. Eso hace que determinar cuales son los alimentos culpables sea dif├şcil.

Alimento

Lactosa (gr)

Fructosa (gr)

Pan

2

2

Ma├şz

2

10

Galletas

3

8

Leche

12

0

Chocolate

3

6

Miel y Agave

0

60

Refrescos

0

20

Frutas

0

30

Jugo de Fruta

0

40

Gatorade

0

20

S├şntomas de Colon Irritable

Despu├ęs de comer alg├║n alimento que tenga lactosa o fructosa, los s├şntomas de colon irritable no aparecen inmediatamente, sino como 6 horas despu├ęs, como en el siguiente caso:

Una persona de 25 a├▒os desayuna un caf├ę con leche y una fruta, sin presentar ning├║n s├şntoma, pasan las seis horas y, justo despu├ęs de almorzar, siente el est├│mago inflamado, no por la comida del almuerzo, sino por el desayuno. Como los s├şntomas aparecen tanto tiempo despu├ęs, nadie piensa en el desayuno, sino que los relacionan con los alimentos del almuerzo.

Tratamiento del Colon Irritable

No s├│lo los l├ícteos contienen leche, tambi├ęn la lactosa es un sorpresivo ingrediente en el pan, las galletas, golosinas, chocolates, tortas, cereales e inclusive en algunos medicamentos.

La gran ayuda para solucionar el s├şndrome de colon irritable son los suplementos con la enzima para digerir la leche.

Test del colon irritable: http://www.niunadietamas.com/estomago.php



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